ile przysiad

[...] -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6 cykl ostatni poł roku temu 1-6 meta , 1-15 cypio i szybka deka nei pameitam ile potem mostek 15-20 enan po mostku 1-10 prop wiecej juz nie pameitam bo dosyć dawno to było 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x1 -martwy ciąg: dopiero zaczynam -przysiad:160x6 co jaki czas dobrze byłoby robić mostek ? i co ile podawac hcg i w jakis ilosciach przez jaki okres czasu ? moze okres 12 msc na test to dla mnie zbyt długi okres narazie i na poczatek wystarczy np 6msc co o tym myślicie [...]

[...] 250 pharm chemical czuje dziala juz po 4 shocie bije poniedzialek czwartek. Do konca roku chce jechac ze zrobieniem konkretnej masy. Moze na przyszly rok redukcja ale zalezy ile tych miesni mi przybedzie na masie. Do sedna susta czyli testosterony jak to one pomagaja w budowie miesni i rownoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Nie chce sie zalac [...]

witka, jechalem na trenie i propie latem - zjechalem 16 kg i bylo ok, chce w styczniu znow ciac bo mam 135 wagi na chwile obecna, oczywiscie micha - dieta suplementy to juz sam sobie dobiore plus planuje 75 trena 100 propa na zmiane czy cos byscie dorzucili - zalezy mi na szybkim efekcie jak dlugo wszym zdaniem moge ciagnac tren z propem ile [...]

[...] sklonnosci 15.WYNIKI SILOWE: dobre ;) 16.PPM podstawowa przemiana materii: ... klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Otóż, chce zrobić cykl Decą ale zastanawiam sie ile strzałów bedzie mi potrzebne, jak je walić co ile i jak dużo, co do tego mianowicie co najlepiej gainer czy bialko osobno + węgle czy moze samo bialko ? aminokwasy do [...]

[...] masę ( obecnie 77,7 kg CEL +5-6 kg ) Będę trenować splitem : Jeden dzień - Jedna partia ( puki co taki trening najbardziej mi odpowiada ze względu na grafik w pracy i na to ile mi ten trening już dał . Cardio STOP! ) Dieta : 1,8 g białka na 1 kg ciała 7-8 g węgli na 1 kg ciała 1 g tłuszczy na 1 kg ciała Trening STYCZEŃ 2014: 1:WOLNE [...]

[...] srodki to Test cypio , boldenon i tren enan. Chcem zeby mniej wiecej wygladało to tak tylko problem z trenem bedzie on poraz pierwszy przezemnie stosowany jak go dac i ile ? czekam na konkretne odpowiedzi i zmiany w cyklu diecie itp. Test e4d -500,mg boldenon- e5d 400 tren ? Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan [...]

[...] wszędzie mniej czy bardziej (nie wiem czy słusznie zrobiłem). Planuję przez lato 3x w tygodniu fbw, a potem 3x fbw + 2x sw (tzn. nacisk na siłkę), dopóki nie wbiję na wagę ile planuję. Dobrze myślę? Wersja A: Przysiad ze sztangą na barkach 12 9 6 Podciąganie na drążku (szer. barków lub szerzej, nachwyt) MAX MAX MAX Wyciskanie sztangi płasko 12 [...]

[...] przy rekompozycji wystartować z poziomu zapotrzebowania, czy może trochę wyższego/niższego? -jaki typ diety? lc dobrze się spisywała na zwykłej redukcji -trening p&p+l czy może zwykły trening dzielony ze standardowym podziałem? Celem cyklu jest zbicie 3-4kg fatu i nabranie masy na tyle ile to możliwe. Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdrawiam :)

[...] urlopie i przerwie tak to cos kolo 10% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do tycia ale pod kontrolą 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 160 ale to juz jakis czas temu teraz moze troche wiecej lecz nie sprawdzałem witam planuje cykl na [...]

[...] odblok.. I teraz moje pytania : 1.Czy warto do tego dokupic np bcaa i kreatyne mono a moze mono na sam koniec ? 2.Z kcal chce schodzic co 2-3 tyg w dol i moje pytanie ile bezpiecznie moge obnizac bedac na propionacie (ja bazowo wymyslilem sobie ok 400 kcal co 3 tyg) czy nie bedzie to za duzo ? 3.Czy sam trening takze obowiazkowo musze [...]

[...] jestem w stanie zrobić więcej to mam robić, lecz nie więcej niż 15. Czyli co mam przechodzić po 10 ruchach w B2 na czwarty czy jechać 5tygodni dłużej do 15 ruchów. Ale ile sesji wtedy w tygodniu – bo w trzecim tygodniu mam robić 2. Zagmatwane jest to. Dobra trochę dużo tego do czytania, ale może komuś się zachce i mi pomoże. Z góry dzięki i [...]

[...] bombie będzie 3-3,5g -węglowodany: teraz 2g na bombie będzie 4-5g -tłuszcz: tera jest z 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka dawno ale już nie pamiętam czego i ile dokładnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: chyba 18,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mój bf to około 13 % chciałby zejść na 10 na lato moje pytanie to ile odjąć kcl od mojego zaopotrzebowania i ile czasu przed lipcem zacząć redukować zeby zbić około tych 3 % Bf ? a i czy duzo strace na wielkości z takim czymś ? 1 redukcja [...]

[...] w dół. Czy dzienną dawkę dzielić żeby w organiźmie środek był równomiernie? oxa (anavar) - 6 tygodni, 20 mg dziennie. Czy powyższe dawkowanie jest ok? Przed cyklem sprawdzę sobie tarczycę, po cyklu odblok (ze względu na oxe) - HCG i clomid - i tu też pytanie - ile i jak długo hcg i clomid? Wolę się upewnić ;] Jak zawsze będę wdzięczny za odp!

[...] z tym. Ogólnie to mam jeszcze 4 ampułki testa cypio i jeden duży flakon innej firmy 10ml. 1 wariant - dokupić coś na masę, myślałem o dece i polecieć tylko powiedzcie ile tygodni to by musiało trwać. Wtedy musiałbym jeszcze jeden flakon dokupić cypio lub enan? Nie wiem czy meta to dobry pomysł, bo ryje wątrobę, zamula i trzeba łykać to co [...]

[...] budowy):do tycia w bokach, udach i biodrach 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamietam ile kcal przejadam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115x6 -martwy ciąg: 150x2 -przysiad: 100x12 PYTANIE: Jak juz napisalem, planuje robic definicje. Ulozylem sobie cos takiego w [...]

[...] reszta -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl sam testosteron na początku enan potem prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (o ile się da jak najlepszej jakości, czyli bez zatłuszczenia się) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu już od 1 cyklu który trwał 6 miesiący 11. [...]

[...] z powrotem wejśc na bombe przed redukcją by nie poleciało to co zostało wypracowane? Bo z tego co czytałem to odradza się wszystkim redukowanie zaraz po zejściu. Więc ile bym musiał pobyc na suchoi by wiedzieć że to wszystko potem nie poleci? Wiem że to od diety zależy ale zakładając ze podczas cyklu bd ona ogarnięta na tip top to jak to [...]

Witam jako że skończyłem kilkuletni ;) plan na mase chciałem teraz zająć się rzeźbą moich mieśni za wagi 68 kg dobilem do 95 jedyna powazniejsza wada w mojej sylwetce jest slabo wyrzeżbiony brzuch... Jednak mam zamiar rzeźbić każdą partie ułożyłem cos takiego. Napiszcie czy taki trening jest odpowiedni diety oczywiscie juz zredukowana. Do [...]